{"id":4295,"date":"2024-03-11T00:59:09","date_gmt":"2024-03-11T03:59:09","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalsaopaulonews.com.br\/?p=4295"},"modified":"2024-03-11T00:59:09","modified_gmt":"2024-03-11T03:59:09","slug":"3-erros-que-fazem-voce-recuperar-o-peso-que-perdeu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalsaopaulonews.com.br\/en\/3-erros-que-fazem-voce-recuperar-o-peso-que-perdeu\/","title":{"rendered":"3 erros que fazem voc\u00ea recuperar o peso que perdeu"},"content":{"rendered":"

Nutricionista especializado em emagrecimento explica como evitar armadilhas e manter um peso saud\u00e1vel<\/i><\/strong><\/p>\n

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Na busca por um corpo mais saud\u00e1vel e em forma, muitas pessoas acabam se deparando com obst\u00e1culos que n\u00e3o s\u00f3 interrompem seu progresso, mas tamb\u00e9m podem levar ao indesejado efeito sanfona. Al\u00e9m de ser frustrante, este ciclo de perder e ganhar peso provoca efeitos negativos na sa\u00fade f\u00edsica e mental. O professor\u00a0Carlos Eduardo Haluch, nutricionista especializado em emagrecimento da Growth Supplements, lista os erros mais comuns que impedem uma perda de peso sustent\u00e1vel e d\u00e1 dicas de como se livrar de uma vez por todas dos quilos a mais.<\/p>\n

Segundo o especialista, a aus\u00eancia de um plano alimentar equilibrado e adaptado \u00e0s necessidades e objetivos individuais \u00e9 um dos principais erros.\u00a0\u201cSem planejamento, \u00e9 f\u00e1cil sucumbir a escolhas alimentares menos saud\u00e1veis ou n\u00e3o atender \u00e0s necessidades nutricionais do corpo\u201d, diz.<\/p>\n

Organize sua rotina<\/strong><\/p>\n

A falta de uma rotina organizada, especialmente nos fins de semana, pode levar a inconsist\u00eancias na dieta e na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, comprometendo os resultados a longo prazo. \u201cEsta inconsist\u00eancia \u00e9 uma barreira significativa. Muitas pessoas encontram dificuldades em manter a disciplina, principalmente durante os fins de semana, o que pode levar \u00e0 estagna\u00e7\u00e3o ou ao ganho de peso novamente\u201d, diz.<\/p>\n

O terceiro maior sabotador do shape saud\u00e1vel \u00e9 a dificuldade em manter a ades\u00e3o \u00e0 dieta quando a fome aumenta ap\u00f3s a perda inicial de peso.\u00a0\u201cO aumento da fome e a redu\u00e7\u00e3o do metabolismo favorecem a recupera\u00e7\u00e3o do peso no longo prazo, principalmente porque o ambiente que nos rodeia dificulta a manuten\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel. Portanto, \u00e9 importante buscar apoio de amigos e familiares, al\u00e9m de se cercar de influ\u00eancias positivas que incentivem escolhas saud\u00e1veis\u201d, comenta Haluch.<\/p>\n

Evite as ciladas<\/strong><\/p>\n

Para combater esses erros comuns, o professor destaca algumas estrat\u00e9gias.\u00a0\u201c\u00c9 preciso manter a pr\u00e1tica di\u00e1ria de exerc\u00edcios f\u00edsicos, monitorar o peso toda semana e manter um padr\u00e3o regular de refei\u00e7\u00f5es, mesmo nos finais de semana e feriados. A consist\u00eancia ajuda a criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis duradouros, que s\u00e3o incorporados de uma forma definitiva \u00e0 nossa rotina\u201d, pontua.<\/p>\n

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O especialista explica que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda a acelerar o metabolismo e a criar um d\u00e9ficit cal\u00f3rico, o que \u00e9 essencial para o processo de emagrecimento, al\u00e9m de trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade mental e f\u00edsica. \u201cMonitorar o peso semanalmente permite identificar rapidamente a necessidade de ajuste na dieta ou na rotina de exerc\u00edcios\u201d, diz.<\/p>\n

Haluch refor\u00e7a que a chave para um emagrecimento saud\u00e1vel e sem o efeito sanfona n\u00e3o reside em dietas extremas ou na priva\u00e7\u00e3o, mas na ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida equilibrado. \u201cAtrav\u00e9s do planejamento, da consist\u00eancia e do monitoramento, \u00e9 poss\u00edvel atingir e manter o peso desejado, melhorando n\u00e3o apenas a forma f\u00edsica, mas tamb\u00e9m a sa\u00fade e o bem-estar\u201d, completa o especialista.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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