{"id":4696,"date":"2024-03-20T04:18:36","date_gmt":"2024-03-20T07:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalsaopaulonews.com.br\/?p=4696"},"modified":"2024-03-20T04:18:36","modified_gmt":"2024-03-20T07:18:36","slug":"no-mes-das-mulheres-quem-tem-filhos-com-t21-merece-se-presentear-com-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalsaopaulonews.com.br\/en\/no-mes-das-mulheres-quem-tem-filhos-com-t21-merece-se-presentear-com-autocuidado\/","title":{"rendered":"No m\u00eas das mulheres, quem tem filhos com T21 merece se presentear com autocuidado"},"content":{"rendered":"

Especialista na cl\u00ednica de crian\u00e7as com comprometimentos no desenvolvimento e defici\u00eancia ressalta import\u00e2ncia das mulheres lembrarem de si mesmas em meio a tantos desafios<\/em><\/strong><\/p>\n

O m\u00eas em que se comemora o Dia Internacional das Mulheres est\u00e1 chegando, mas ainda s\u00e3o muitos os desafios enfrentados, especialmente quando se tratam das m\u00e3es de crian\u00e7as com T21, conhecida como S\u00edndrome de Down.<\/p>\n

Segundo\u00a0Patr\u00edcia Stankowich<\/a>, psicanalista, psic\u00f3loga e especialista na cl\u00ednica de crian\u00e7as com comprometimentos no desenvolvimento e defici\u00eancia, essas m\u00e3es costumam dedicar tanto tempo para as demandas requeridas pelos filhos que, muitas vezes, esquecem de reservar um tempo para si mesmas. \u201cSabemos que a maternidade gera muitas cobran\u00e7as e autocobran\u00e7as e, quando se tratam de crian\u00e7as com T21, isso pode ser potencializado. Mas as mulheres precisam entender que cuidar de si n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsmo, mas sim uma necessidade, \u00e9 crucial. S\u00f3 quando estamos bem, descansadas e plenas, podemos oferecer o melhor apoio aos nossos filhos\u201d, avalia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

De acordo com Patr\u00edcia, as mam\u00e3es de crian\u00e7as com T21 deveriam encontrar pequenos momentos para cuidarem de si mesmas, o que poderia ser feito com a ajuda de uma rede de apoio, ainda que pequena. \u201cO autocuidado n\u00e3o s\u00f3 rejuvenesce a mente e o corpo, mas tamb\u00e9m nutre a alma. Seja um breve momento de sil\u00eancio, uma caminhada tranquila ou a indulg\u00eancia em algo que traga alegria, essas pausas s\u00e3o essenciai\u201d, orienta.<\/p>\n

Confira tr\u00eas dicas de autocuidado simples para aplicar em alguns momentos:<\/p>\n

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  1. Respira\u00e7\u00e3o profunda<\/strong>: O objetivo \u00e9 tirar alguns minutos diariamente para respirar profundamente. \u201cEncontre um lugar tranquilo, feche os olhos e inspire lentamente pelas narinas e solte o ar pela boca. A respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem rela\u00e7\u00e3o com o estado emocional. Desse modo, se o que sentimos reflete no ritmo respirat\u00f3rio, \u00e9 poss\u00edvel controlar inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o para induzir a calma\u201d, aconselha Patr\u00edcia.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ela explica que a respira\u00e7\u00e3o realizada de forma correta promove relaxamento muscular, melhora a concentra\u00e7\u00e3o, diminui o estresse, ansiedade e depress\u00e3o, melhora o equil\u00edbrio, a autoestima, a imagem corporal e autoconceito.<\/p>\n

      \n
    1. Contato com a natureza<\/strong>: Se poss\u00edvel, aproveite o ar livre. Uma breve caminhada em um parque ou simplesmente sentar-se ao ar livre pode trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de paz e ajudar a ampliar a energia, de acordo com a especialista.<\/li>\n
    2. Tenha seus hobbies<\/strong>: Reserve um tempo para fazer o que ama. \u201cSeja ler um livro, praticar um hobby ou ouvir m\u00fasica, esses momentos de prazer s\u00e3o vitais para o equil\u00edbrio emocional das m\u00e3es de crian\u00e7as com T21\u201d, sugere.<\/li>\n<\/ol>\n

      Sobre Patr\u00edcia Stankowich<\/strong><\/p>\n

      Patr\u00edcia Stankowich \u00e9 uma psic\u00f3loga multifacetada, circense de nascen\u00e7a, graduada em Filosofia pela UFOP, graduada em Psicologia pelo CESMAC, possui especializa\u00e7\u00f5es em Psicologia Jur\u00eddica e mestrado em Psicologia da Sa\u00fade. Como facilitadora em capacita\u00e7\u00f5es nas \u00e1reas da Sa\u00fade e Educa\u00e7\u00e3o, ela \u00e9 uma voz autorit\u00e1ria na promo\u00e7\u00e3o da inclus\u00e3o, com atendimento cl\u00ednico a adultos e especializa\u00e7\u00e3o na cl\u00ednica de crian\u00e7as com comprometimentos no desenvolvimento e defici\u00eancia. Para saber mais acesse o\u00a0Instagram.<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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