{"id":6550,"date":"2024-05-10T13:01:49","date_gmt":"2024-05-10T16:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalsaopaulonews.com.br\/?p=6550"},"modified":"2024-05-10T13:01:49","modified_gmt":"2024-05-10T16:01:49","slug":"harmonia-entre-corpo-e-mente-facilitam-o-emagrecimento-sem-intervencoes-cirurgicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalsaopaulonews.com.br\/en\/harmonia-entre-corpo-e-mente-facilitam-o-emagrecimento-sem-intervencoes-cirurgicas\/","title":{"rendered":"Harmonia entre corpo e mente facilitam o emagrecimento sem interven\u00e7\u00f5es cir\u00fargicas"},"content":{"rendered":"

De acordo com Thiago de Castro, especialista que trabalha h\u00e1 mais de 13 anos ajudando pessoas a se livrarem da obesidade, \u00e9 preciso adotar uma abordagem integral para garantir uma transforma\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel e de longo prazo<\/i><\/strong><\/u><\/u><\/p>\n

O emagrecimento \u00e9 um desafio que vai al\u00e9m das quest\u00f5es f\u00edsicas, envolvendo tamb\u00e9m pontos psicol\u00f3gicos e emocionais. A busca por perda de peso duradoura, sem recorrer a alternativas como as cirurgias bari\u00e1tricas, pode ser efetivamente apoiada por t\u00e9cnicas mentais que ajudam a cultivar uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com a comida e o pr\u00f3prio corpo.<\/u><\/u><\/p>\n

Um estudo publicado pela Yale Medicine aponta que as cirurgias bari\u00e1tricas, embora eficazes no curto a m\u00e9dio prazo, envolvem riscos de complica\u00e7\u00f5es e necessitam de mudan\u00e7as substanciais no estilo de vida para manter os resultados a longo prazo.<\/u><\/u><\/p>\n

De acordo com\u00a0Thiago de Castro<\/a>, hipnoterapeuta, coach e neurolinguista que trabalha h\u00e1 mais de 13 anos ajudando pessoas a se livrarem da obesidade, o emagrecimento n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o f\u00edsica. \u201cO estresse, a ansiedade e outros problemas de sa\u00fade mental podem levar ao ganho de peso ou a dificuldade para emagrecer. T\u00e9cnicas de mindfulness, terapia e atividades relaxantes podem ser integradas para apoiar esse processo\u201d, revela.<\/u><\/u><\/p>\n

T\u00e9cnicas de visualiza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/u><\/u><\/p>\n

Imaginar a si mesmo alcan\u00e7ando um objetivo desejado, como atingir o peso ideal ou recusar alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis, \u00e9 o primeiro passo. \u201cEste m\u00e9todo pode fortalecer a motiva\u00e7\u00e3o e refor\u00e7ar o comportamento positivo. Por exemplo, visualizar-se escolhendo op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis em um restaurante ou resistindo a um impulso indesejado pode preparar mentalmente o indiv\u00edduo para essas situa\u00e7\u00f5es na vida real\u201d, declara.<\/u><\/u><\/p>\n

\u00c9 preciso identificar e alterar padr\u00f5es de pensamento negativos ou destrutivos, que podem levar a comportamentos alimentares prejudiciais. \u201cContrariar a ideia de que \u00e9 imposs\u00edvel perder peso e fazer escolhas saud\u00e1veis todos os dias ir\u00e1 fazer uma grande diferen\u00e7a no sucesso a longo prazo\u201d, relata o especialista.<\/u><\/u><\/p>\n

Ampliando resultados<\/strong><\/u><\/u><\/p>\n

Segundo\u00a0Thiago<\/a>, a import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios vai al\u00e9m da queima de calorias. \u201cAtividades f\u00edsicas regulares melhoram o metabolismo, fortalecem os m\u00fasculos e ossos, al\u00e9m de elevar os n\u00edveis de energia. A combina\u00e7\u00e3o de atividades aer\u00f3bicas com treinos de for\u00e7a \u00e9 ideal para otimizar os resultados\u201d, ressalta.<\/u><\/u><\/p>\n

O hipnoterapeuta acredita que o sono adequado \u00e9 fundamental para a regula\u00e7\u00e3o hormonal e pode afetar diretamente o processo de perda de peso. \u201cHorm\u00f4nios como o cortisol e a leptina, que regulam o apetite e o metabolismo, s\u00e3o sens\u00edveis \u00e0s varia\u00e7\u00f5es no sono\u201d, pontua.<\/u><\/u><\/p>\n

Vale lembrar que aplicativos de sa\u00fade e fitness podem ser grandes aliados, ajudando no monitoramento da ingest\u00e3o de alimentos, atividades f\u00edsicas e progresso no emagrecimento.<\/u><\/u><\/p>\n

Essas t\u00e9cnicas, quando combinadas com uma dieta equilibrada e exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, oferecem um caminho robusto e integral para o emagrecimento sem a necessidade de interven\u00e7\u00f5es cir\u00fargicas. \u201cA chave \u00e9 adotar uma abordagem que n\u00e3o apenas trata o corpo, mas tamb\u00e9m a mente, garantindo uma transforma\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel e de longo prazo no estilo de vida\u201d, finaliza.<\/u><\/u><\/p>\n

Sobre Thiago de Castro<\/strong><\/u><\/u><\/p>\n

Thiago de Castro \u00e9 hipnoterapeuta, coach, neurolinguista e trabalha h\u00e1 mais de 13 anos ajudando pessoas a se livrarem da obesidade. Ele eliminou 76 quilos sem cirurgia e sem rem\u00e9dio, e tem inspirado milhares de pessoas a trilharem o mesmo caminho. Atrav\u00e9s dos seus programas e mentorias, j\u00e1 ajudou mais de 8 mil pessoas a se tornarem mais saud\u00e1veis.\u00a0\u00a0<\/u><\/u><\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m monitor da turma Master em Hipnose cl\u00ednica pelo instituto Lucas Naves. Possui forma\u00e7\u00e3o em coaching pelo IBC, hipnose cl\u00ednica pelo IMTA, master em hipnose cl\u00ednica pelo IMTA, especializa\u00e7\u00e3o em Hipnose Ericksoniana pelo IMTA, e master em PNL. \u00c9 formado tamb\u00e9m em Constela\u00e7\u00e3o Familiar pelo IDESV e autor do livro \u201cQuem pensa emagrece\u201d. Atualmente, possui mais de 275 mil seguidores no Instagram e 40 mil inscritos no YouTube.<\/u><\/u><\/p>\n

Para mais informa\u00e7\u00f5es, acesse o\u00a0Instagram<\/a>\u00a0ou o\u00a0Youtube<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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