A nutricionista Juliana Vieira explica por que a prote\u00edna \u00e9 t\u00e3o importante para a pele<\/p>\n
Subst\u00e2ncia que as c\u00e9lulas produzem naturalmente, o col\u00e1geno representa 70% de toda a prote\u00edna da pele, sendo respons\u00e1vel por manter a estrutura, a firmeza e a elasticidade. Tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por manter nossos tend\u00f5es, cartilagem e tecido conjuntivo em ordem.<\/p>\n
“O col\u00e1geno \u00e9 importante para manter a pele firme e hidratada, prevenindo ou retardando as rugas e a flacidez, o famoso anti age . Por ser uma prote\u00edna, o col\u00e1geno \u00e9 considerado um ingrediente funcional. Com isso , ajuda a manter a sa\u00fade de ossos, m\u00fasculos, e do intestino, pois tem as mesmas propriedades que as fibras dos vegetais”, explica a nutricionista Juliana Vieira.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio nem ressaltar que quem quer ter a pele firme depois de uma certa idade, \u00e9 preciso incluir em sua dieta alimentos que estimulam o col\u00e1geno. A nutricionista Juliana Vieira listou quais s\u00e3o eles:<\/p>\n
-Alimentos ricos em vitamina C: abacaxi, laranja, lim\u00e3o, goiaba, mam\u00e3o, caju, kiwi, tangerina, frutos vermelhos (morango, cereja e outras), piment\u00e3o cru, agri\u00e3o, salsa e tomate fresco;<\/p>\n
-Alimentos ricos em sel\u00eanio: peixes, camar\u00e3o, feij\u00e3o preto, farinha de trigo integral, castanha do Par\u00e1, gema de ovo e f\u00edgado;<\/p>\n
-Alimentos ricos em zinco: clara de ovo, frango, ostras, nozes, mariscos, carnes vermelhas, f\u00edgado e mi\u00fados;<\/p>\n
-Alimentos que s\u00e3o fonte de sil\u00edcio, como aveia, arroz integral, nozes, mexilh\u00f5es e alga marinha, tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para ajudar a manter e produzir o col\u00e1geno no organismo;<\/p>\n
-Enxofre: \u00c9 crucial para a produ\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, e o alho \u00e9 uma \u00f3tima fonte dele, al\u00e9m de conter taurina e \u00e1cido lip\u00f3ico, que ajudam a reparar fibras col\u00e1genas danificadas;<\/p>\n
-Muita \u00e1gua para manter a pele hidratada.<\/p>\n
“O poder da dieta est\u00e1 relacionado na qualidade da sua pele! O que comemos pode ser ben\u00e9fico ou n\u00e3o para a sa\u00fade da pele . Procure um nutricionista e tenha a pele de p\u00eassego por muitos anos”, finaliza a profissional.<\/p>\n
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